ダイエットのためにストレッチをしたいなら、どんな方法か有効でしょうか。効果的なダイエットストレッチをしたいならば、どんな時間にストレッチを行うかに注意をするといいと言われています。
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お風呂後のストレッチ
ダイエットにいいのは、風呂上がりのストレッチ運動です。お風呂から上がった後は、体が温まっていて、筋肉のこわばりもほどけています。そのため、ストレッチによる筋肉の伸縮運動がやりやすくなっています。緊張から解き放たれて、一息ついている時であることも、ストレッチに適している要因の一つです。つまり、起きたばかりで筋肉が強ばっている時は、ストレッチ効果があまり得られませんので、ダイエットには向いていません。
突然のストレッチは注意
筋肉がまだ固い段階で、強引なストレッチをしていると、筋肉に負担が強いられて、結果的に筋肉の機能を損ねてしまう場合がありますので、要注意です。それ以外には、ストレッチは食事後30分以上が経過してから行うようにしていきましょう。運動や風呂と同様、ストレッチも、食後30分以内にしないほうが体のためになります。物を食べてすぐにストレッチをすると、消化に回すべき血液が体のあちこちに散ってしまいますので、消化不良の原因になります。
泳いだり、走ったりといった運動と違って、ストレッチは体全体を一気に使う運動にはなりません。体の中でこの部分を使いたいという場所の筋肉を使う運動です。ダイエットのためにストレッチを行う場合は、下腹部、背中、足や腕など、体のどの部分の筋肉を刺激し、脂肪燃焼を促進するかを決めておく必要があります。